Como a meditação pode te ajudar a sair melhor nos estudos
A meditação é uma técnica de concentração e reconexão entre corpo, mente e espírito, por meio do autocontrole e da respiração. Existem inúmeros benefícios para aqueles que realizam sua prática e aqui a gente vai falar um pouquinho como elas podem te ajudar!
01 – MEDITAÇÃO REDUZ ESTRESSE
A primeira curiosidade em relação a essa prática é como ela ajuda na redução do estresse no organismo. O estresse físico e mental aumenta os níveis do cortisol no organismo, conhecido como hormônio do estresse e responsável por diversos males. A prática da meditação reduz a inflamação associada ao estresse e consequentemente melhora o sono, a ansiedade, diminui a pressão sanguínea e facilita o indivíduo a entrar no modo de fluxo em seus estudos. *estudo feito por David Orme-Johnson e Vernon Barnes*.
02 – MEDITAÇÃO AJUDA EM ATIVIDADES MULTITAREFA EM AMBIENTE ESTRESSANTE
Um estudo feito pela Universidade de Washington mostrou que indivíduos adeptos da prática de meditação conseguiram administrar melhor atividades multitarefas e tiveram resultados melhores em relação a memória, estado emocional e atenção – ambos pontos cruciais no momento de estudo e captação de conteúdo.
05- IMUNIDADE FAVORECIDA
Para conseguirmos ter êxito em nossos estudos, é importante estarmos com a saúde física em dia. Se gripes, resfriados, infecções e outros problemas são recorrentes na sua vida, começar a meditar pode te ajudar a reduzir esses problemas e uma melhora significativa de saúde. Segundo o estudo, isso ocorre pois a meditação melhora a forma com que a pessoa lida com o estresse e a ansiedade, ampliando as defesas do organismo, aumentando o bem-estar.
*estudo “Alterações no cérebro e função imunológica produzidos pela Meditação Mindfulness”*
06- AUMENTO DE TEMPO DE FOCO
A meditação ajuda a aumentar a intensidade da atenção. Um estudo que analisou os efeitos de um curso de meditação de oito semanas de atenção plena descobriu que ela melhorou a capacidade dos participantes de reorientar a atenção e manter o foco. Eles também se lembraram dos detalhes de suas tarefas melhor do que seus colegas que não praticaram. Além disso, uma revisão concluiu que a meditação pode até reverter padrões no cérebro que contribuem para desviar o foco, preocupar-se e ter pouca atenção.
*Estudo feito por: Amishi P. Jha, Jason Krompinger & Michael J. Baime*
LEGAL, TAMBÉM QUERO MEDITAR, MAS COMO COMEÇAR?
Para quem não tem muita experiência, começar a meditar pode se tornar um desafio, porém felizmente existem diversas alternativas para os iniciantes e quem quer se aprofundar um pouco mais! Aqui vão dicas de alguns aplicativos com meditações guiadas e tutoriais para você iniciar a prática e conseguir melhorar sua saúde!
1- Insight timer
2- Headspace
3- Medite.se.
4- Smiling mind
5- Aura
6- 5 Minutos
Você pode testar todos e usar o que mais curtir, além disso também existem meditações guiadas e tutoriais disponíveis no youtube, vale a pena dar uma olhada!
Comente aqui se você já conhecia os benefícios da meditação.
